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7 Tage besser schlafen –
und alles andere wird leichter.

Das kostenlose Sleep-Protokoll für Männer die merken dass schlechter Schlaf ihr Training, ihre Ernährung und ihre Energie sabotiert.

400+
Männer betreut
Ø 15kg
verloren
95%
Erfolgsquote
★★★★★ aus über 400 betreuten Klienten

„Ich fühle mich fantastisch! Fühle mich ultra wohl in meinem Körper!"

— Harald K., 44

„Energiegeladen und happy."

— Thomas M., 41
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Was du im Protokoll lernst.
7 Tage. 7 Bausteine. Ein komplett neues Schlafgefühl.
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Kein Opt-in-Bullshit. Echter Inhalt der direkt umsetzbar ist.

Kapitel

Was dich erwartet.
Schritt für Schritt.

💤 Tag 1
Baseline-Reset
Schlaf- und Aufwachzeit fixieren – auch am Wochenende.
💡 Tag 2
Licht-Management
Warum Blaues Licht deine innere Uhr um 3 Stunden verschiebt.
🌡️ Tag 3
Temperatur & Umgebung
Das optimale Schlafzimmer: 16–19°C, dunkel, ruhig.
🥗 Tag 4
Ernährung & Timing
Koffein-Cut-off 14 Uhr – warum das alles verändert.
🧘 Tag 5
Stress & Nervensystem
Das Abend-Wind-Down Protokoll das Cortisol senkt.
💊 Tag 7
Dein Sleep Stack
Magnesium, L-Theanin, Ashwagandha – was wirklich wirkt.
Jendrik Reese
Jendrik Reese
Online Fitness Coach · Hamburg

Ich habe über 400 Männer dabei begleitet ihren Körper zu verändern. Der meistunterschätzte Faktor: Schlaf. Wer schlecht schläft, sabotiert Training, Ernährung und Hormone gleichzeitig. Dieses Protokoll zeigt dir in 7 Tagen wie du das änderst.

400+Männer
8 JahreErfahrung
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